经常对着电脑,眼睛发涩怎么办?

眼睛是我们看这个美丽世界的一扇窗户,是五官中最重要的器官,大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的,它使我们拥有美丽的容颜和无穷的智慧。

眼睛的结构就像一套全自动照相系统,有镜头-角膜,光圈-瞳孔,全自动变焦镜头-晶状体,胶卷-视网膜,php函数手册网站_最强资讯网光圈的叶片-虹膜,相机壳-视网膜,非常精密同时又非常敏感和娇嫩,而眼泪会像润滑液一样的环绕和保护着她。但随着用眼过度或眼病的侵袭,眼睛经常遇上各种健康问题。

我们来了解一下与眼睛健康关系最密切的食物,就知道保护眼睛从饮食习惯做起多么重要:

蛋白质--视网膜上的视杆细胞主暗视,视锥细胞则主明视。而视杆细胞对微弱光线之所以敏感,是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的,缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。补充蛋白质主要是蛋、奶、瘦肉和大豆。

维生素A(视黄醇)-- 视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足,便会使视素质的再生缓慢,不健全,出现夜盲症、干眼症;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化,使这个原来透明的膜变得不透明。补充维生应多吃动物肝脏、鸡蛋黄、强化牛奶、奶油、多脂肪的海鱼。或者补充胡萝卜素,多吃深绿色叶菜、橙黄色蔬菜和水果、红心甘薯、黄色谷粒等,如芥兰、菠菜、苋菜、油菜、胡萝卜、南瓜、芒果等。

维生素B1(硫胺素)-- 是维持并参与视神经细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足,易使眼睛干涩,甚至使视神经产生炎症。补充维生素B1应多吃谷类、豆类、酵母、干果、坚果,动物的心、肝、肾、脑、瘦猪肉及蛋类等食物。

维生素B2(核黄素)--维生素B2与维生素A一起参与感光作用,维生素B2缺乏可以使暗适应能力降低。患者可ecshop过滤_最强资讯网有视力模糊、畏光、流泪、视力疲劳、角膜充血等症状。容易使人口角、唇、舌发炎,也会使眼睛密布血丝、怕光,易流泪。补充维生素B2应多吃动物肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、奶类、鳝鱼、新鲜蔬菜、黄豆、粗粮等。

维生素C--人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性,晶状体混浊,是导致白内障的重要原因之一。 补充维生素C应多吃新鲜的蔬菜水linux文件夹大小_最强资讯网果。

钙 --是神经中的"信使",参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙,容易出现视力疲劳和注意力分散。钙的来源很广,含钙丰富的食物有虾皮、海带、奶类、芝麻、豆类、硬果等,此外还有白菜、马铃薯、芹菜、油菜等。

锌-- 能够增强视神经的敏感度,缺锌会影响维生素A在体内的吸收。 锌的主要来源是瘦肉、动物内脏及海产贝类等。

硒 --在人体多种组织细胞中,以眼睛的含硒量为最高,是维持视力的重要微量元素。 富含硒的食物有鱼、虾、乳类、动物肝脏、肉类、坚果类(如花生、瓜子)等。营养学家提倡补充有机硒,如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。

牛磺酸 --对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。

综合以上,也就是提醒大家,要注意营养均衡、平衡膳食,并结合自己的不同症状,强化某些营养元素的供给。人们常说的"茶能明目",也是因为茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2和维生素C,而且含有多种微量元mysql integer int_最强资讯网素。

除了饮食外,保护眼睛还要注意用眼卫生,要做好眼睛保湿,切忌"目不转睛",不妨频繁眨动眼睛,保持眨眼次数为每分钟15-20次。看东西时间长了不妨试试"熨目法",先将双手互相磨擦,将双手搓热后以手掌熨贴双phpcms注入宽字节_最强资讯网眼20秒,反复三次。

更多精彩内容,

请关注微信公为什么苹果6更新不了ios10_最强资讯网众号:幸福e家,

获取实用、全面的健康资讯。

当前文章:http://haliyikamam.com/20180114/4bb1e_10247.html

发布时间:2018-01-23 00:12:49

php mysql datetime  ios文件共享权限设置方法  jquery 鼠标离开tr 恢复颜色  易语言魔域外挂源码  jquery 月经日历控件  ios9.2耗电  mysql清空数据  冷情医女vs火爆将军 织梦 小说  谷歌安装器ios 版  sqlserver2000 64位  笨办法学python更好  mysql 当前时间毫秒数  php jquery 框架有哪些  php 获取客户端ip  ios 微信 文件  

最强资讯网最近更新

最强资讯网热门资讯

http://www.52jersey.comhttp://www.800666666.comhttp://www.bro22.comhttp://www.caranival.comhttp://www.chill-eng.comhttp://www.code-wall.nethttp://www.emealstogo.comhttp://www.fredennis.comhttp://www.hrpitcrew.comhttp://www.i4abudhabi.comhttp://www.i4benidorm.comhttp://www.i4lourdes.comhttp://www.janazimmer.comhttp://www.611dj.comhttp://www.ahkyfdjz.comhttp://www.aizaihu.comhttp://www.chirixin.comhttp://www.lbceby.comhttp://www.southcee.comhttp://www.zhongyiwuliu.comhttp://www.luis035.comhttp://www.miss-pro.comhttp://www.hwvbnu.ushttp://www.qieuhe.ushttp://www.kwpawj.ushttp://www.zymuvd.ushttp://www.wolvou.ushttp://www.zdyvnv.ushttp://www.swcucm.ushttp://www.huwola.cnhttp://www.airforceonelow-br.cnhttp://www.agiletesting.cnhttp://www.6kong.cnhttp://www.400visa.cnhttp://www.fuzhoujiaoyu.cnhttp://www.52tvb.cchttp://www.a99c.cnhttp://www.209c.cnhttp://www.am8c.cnhttp://www.557c.cnhttp://www.353c.cnhttp://www.191cc.cnhttp://www.707cm.cnhttp://www.jxfnet.cnhttp://www.pj33cc.cnhttp://www.hg08cc.cnhttp://www.4358me.cnhttp://www.j828c.cnhttp://www.a99c.cnhttp://www.209c.cn